藍光可能穿透眼睛直達視網膜，對健康構成潛在威脅
在我們日常生活中，太陽光譜無處不在，但也隱含著不少潛在威脅。太陽光譜分為三個主要部分：紫外線、可見光和紅外線。
可見光是我們肉眼可見的光線，波長範圍在380至780nm，依據波長可分為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫七種顏色。隨著LED技術的廣泛應用，我們暴露在藍光中的機會比以往更多。無論是電視、桌電、筆記型電腦螢幕，還是手機和平板等設備，這些裝置都使用LED技術，並產生大量藍光。雖然紫外線通常會被角膜和水晶體阻擋，因此對視網膜的影響較少，但藍光卻不同。
藍光通常被定義為範圍介於380至500 nm的可見光。藍光有時會進一步分解成藍紫光（約380至450 nm）和藍綠光（約450至500 nm），是可見光中波長較短、能量較強的一部分。這種藍光能穿透角膜和水晶體，直接到達視網膜，對眼睛健康產生潛在威脅。
暴露時間越長，眼睛負擔越大
藍光對眼睛的影響主要取決於暴露時間和使用頻率。長時間暴露於藍光環境中，特別是在接近睡眠時間，可能會影響睡眠品質和健康。雖然一般消費電子產品所釋放的藍光強度不高，若每天長時間使用這些設備，眼睛的負擔將逐漸加重。尤其是在夜晚頻繁使用高亮度設備，可能導致眼睛疲勞、視力模糊，甚至影響睡眠，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌，延遲入睡時間。因此，避免長時間直視高亮度螢幕或使用如夜間模式、降低亮度等調節方式，有助於減輕藍光對眼睛的影響。
距離越近，藍光對眼睛的傷害越嚴重
距離也是影響藍光風險的重要因素。越靠近光源，眼睛受到的光強度越高。使用手機、平板或電腦時，螢幕通常距離眼睛只有30到50厘米，即使藍光強度不高，長期近距離使用也可能導致眼睛疲勞、乾澀，甚至影響視力。相比之下，保持較遠的使用距離可以有效減少藍光的影響，因為光線會在距離中逐漸擴散。對於電視或大螢幕設備，保持合理的觀看距離同樣有助於減少藍光對眼睛的潛在影響。
